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来源: 南方日报网络版     时间:2020年04月04日 01:29

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某次辛苦劳作后,一份多余的面饼被烹饪者遗忘在角落,暴露于尼罗河畔的高温下,与空气密切接触了一整天。

手捧松软香甜面包的人们可能也不会想到,使面粉蓬松柔软的“魔法”,最早来自古埃及。 古埃及——阴差阳错产生发酵面包面包的出现几乎与农业文明曙光同步。

每次重生都不可描述

这样看来,说“金字塔是建造在数以万计面包上”也不算夸大——威廉·基尔在《面包的历史》一书中就曾提到:“古埃及仆人一整年的工资报酬是三百六十杯啤酒、九百个白面包、三万六千个普通面包”、“法老外出时,会携带数万个面包供国王和随行者食用。 ”埃及人无比珍惜神赐的面包,将其作为敬奉神明的供品,他们还发明了最早的烤炉。

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而在面包华丽转身背后,却是一次遗忘之后,时间给予的惊喜。 用石头磨碎小麦外壳的工作相当艰巨,一次尽可能多磨面粉,多揉面饼,可以喂饱更多人。

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除了埃及人的小麦面包,希腊人的面包房里还可以买到黑麦面包、谷物面包、白面包(精筛面粉制作)、未筛粗粉的全麦面包;在面粉中添加橄榄油、猪油、葡萄酒、牛奶、蜂蜜、罂粟花、芝麻,以及干果、奶酪等辅材……各项排列组合下,面包制作方法已达七十多种。 对于面包的欣赏是一种朴素而知足的希腊式生活方式。 在希腊的贵族宴会上,高高垒起的面包通常放在藤编的篮子里呈上,正如《荷马史诗·伊利亚特》中记载:“帕特罗克罗斯从漂亮的篮里拿出面包,放在台子上,分给每一张餐桌。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【增】【加】【心】【梗】【、】【脑】【梗】【风】【险】【频】【繁】【缺】【氧】【会】【造】【成】【血】【管】【壁】【的】【损】【害】【,】【使】【血】【管】【中】【血】【栓】【形】【成】【的】【风】【险】【增】【加】【,】【一】【旦】【血】【栓】【脱】【落】【,】【很】【容】【易】【堵】【塞】【心】【脏】【、】【大】【脑】【及】【肺】【部】【血】【管】【,】【而】【引】【起】【致】【命】【性】【的】【心】【梗】【、】【脑】【梗】【的】【发】【生】【。】【 】【 】【 】【 】【造】【成】【睡】【眠】【不】【足】【打】【鼾】【会】【干】【扰】【人】【的】【正】【常】【睡】【眠】【结】【构】【,】【造】【成】【白】【天】【嗜】【睡】【、】【注】【意】【力】【不】【集】【中】【、】【记】【忆】【力】【减】【退】【、】【工】【作】【效】【率】【低】【下】【等】【问】【题】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【没】【人】【注】【意】【到】【犄】【角】【旮】【旯】【里】【有】【个】【面】【团】【正】【在】【噗】【噗】【冒】【泡】【膨】【胀】【,】【独】【自】【迈】【向】【食】【物】【历】【史】【上】【的】【一】【个】【重】【大】【转】【变】【。】【 】【 】【 】【 】【等】【到】【第】【二】【天】【再】【被】【想】【起】【时】【,】【面】【饼】【已】【经】【大】【了】【一】【号】【,】【火】【烤】【以】【后】【既】【有】【蓬】【松】【的】【口】【感】【更】【具】【谷】【物】【的】【香】【气】【,】【既】【更】【饱】【腹】【也】【更】【易】【消】【化】【。】【 】【 】【 】【 】【彼】【时】【彼】【地】【的】【埃】【及】【人】【还】【不】【知】【道】【,】【这】【种】【神】【奇】【的】【变】【形】【源】【自】【面】【粉】【麸】【质】【与】【空】【气】【作】【用】【释】【放】【出】【的】【微】【生】【物】【:】【野】【生】【酵】【母】【—】【—】【人】【类】【通】【过】【显】【微】【镜】【看】【到】【酵】【母】【菌】【的】【存】【在】【还】【要】【等】【到】【5】【0】【0】【0】【多】【年】【后】【的】【维】【多】【利】【亚】【时】【期】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【尼】【罗】【河】【一】【样】【,】【埃】【及】【人】【同】【样】【把】【面】【包】【的】【新】【做】【法】【看】【作】【神】【的】【恩】【赐】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【放】【在】【薄】【石】【头】【上】【隔】【火】【烤】【的】【方】【法】【从】【埃】【及】【时】【期】【开】【始】【变】【为】【送】【进】【烤】【炉】【,】【面】【包】【的】【式】【样】【、】【种】【类】【、】【口】【味】【也】【随】【之】【开】【始】【递】【增】【:】【圆】【形】【、】【立】【方】【形】【、】【麻】【花】【形】【、】【动】【物】【形】【…】【…】【五】【十】【多】【种】【不】【同】【形】【状】【的】【面】【包】【让】【人】【眼】【花】【缭】【乱】【。】【 】【 】【 】【 】【面】【包】【制】【作】【在】【埃】【及】【成】【了】【一】【门】【手】【艺】【,】【面】【包】【也】【成】【就】【了】【除】【金】【字】【塔】【外】【埃】【及】【人】【的】【特】【征】【—】【—】【留】【存】【的】【木】【乃】【伊】【中】【可】【以】【看】【出】【,】【古】【埃】【及】【人】【牙】【齿】【普】【遍】【欠】【佳】【,】【现】【代】【医】【学】【认】【为】【原】【因】【就】【在】【于】【他】【们】【吃】【了】【太】【多】【的】【面】【包】【,】【造】【成】【了】【磨】【损】【和】【糖】【分】【残】【留】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【肥】【沃】【耕】【地】【上】【生】【长】【出】【的】【小】【麦】【,】【不】【仅】【是】【尼】【罗】【河】【水】【的】【意】【外】【馈】【赠】【,】【也】【是】【农】【耕】【文】【明】【里】【丰】【收】【的】【象】【征】【—】【—】【埃】【及】【丰】【饶】【女】【神】【伊】【西】【丝】【的】【头】【上】【即】【有】【一】【把】【小】【麦】【标】【志】【的】【装】【饰】【迎】【风】【招】【展】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【埃】【及】【人】【手】【里】【,】【小】【麦】【面】【包】【经】【历】【了】【一】【次】【决】【定】【性】【的】【飞】【跃】【,】【从】【无】【发】【酵】【面】【包】【一】【举】【成】【为】【发】【酵】【面】【包】【,】【也】【奠】【定】【了】【今】【天】【面】【包】【的】【两】【大】【基】【本】【分】【类】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【当】【时】【的】【外】【族】【人】【也】【觉】【得】【埃】【及】【人】【吃】【了】【太】【多】【的】【面】【包】【,】【他】【们】【看】【着】【这】【为】【面】【包】【狂】【热】【的】【民】【族】【,】【将】【埃】【及】【人】【称】【为】【“】【(】【神】【选】【)】【吃】【面】【包】【的】【人】【”】【。】【 】【 】【 】【 】【古】【希】【腊】【罗】【马】【—】【—】【面】【包】【成】【为】【餐】【桌】【上】【的】【顶】【梁】【柱】【伴】【随】【贸】【易】【往】【来】【,】【发】【酵】【面】【包】【由】【埃】【及】【传】【到】【希】【腊】【。】【 】【 】【 】【 】【与】【埃】【及】【人】【一】【样】【,】【希】【腊】【人】【认】【为】【其】【饮】【食】【的】【三】【大】【构】【成】【:】【谷】【物】【、】【橄】【榄】【油】【以】【及】【葡】【萄】【酒】【是】【众】【神】【赐】【予】【的】【三】【样】【礼】【物】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【埃】【及】【人】【已】【经】【忘】【记】【了】【发】【酵】【面】【包】【的】【发】【明】【者】【,】【但】【是】【希】【腊】【历】【史】【上】【却】【浓】【墨】【重】【彩】【地】【记】【录】【了】【一】【位】【名】【叫】【忒】【亚】【里】【翁】【的】【雅】【典】【人】【,】【他】【出】【生】【于】【公】【元】【前】【5】【世】【纪】【左】【右】【,】【是】【商】【业】【面】【包】【房】【的】【首】【创】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【此】【掐】【指】【一】【算】【,】【今】【天】【我】【们】【在】【街】【角】【看】【到】【的】【面】【包】【店】【原】【来】【已】【有】【两】【千】【五】【百】【年】【的】【历】【史】【,】【比】【咖】【啡】【馆】【、】【理】【发】【店】【以】【及】【其】【他】【零】【售】【店】【的】【历】【史】【都】【要】【久】【远】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【其】【中】【雅】【典】【娜】【教】【会】【希】【腊】【人】【种】【植】【橄】【榄】【、】【葡】【萄】【酒】【来】【自】【酒】【神】【狄】【俄】【尼】【索】【斯】【、】【谷】【物】【则】【是】【女】【神】【德】【墨】【忒】【尔】【的】【馈】【赠】【,】【希】【腊】【的】【各】【类】【菜】【肴】【都】【以】【以】【上】【三】【者】【为】【基】【准】【,】【这】【也】【与】【只】【吃】【肉】【喝】【羊】【奶】【的】【游】【牧】【民】【族】【区】【分】【开】【来】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【这】【样】【看】【来】【,】【说】【“】【金】【字】【塔】【是】【建】【造】【在】【数】【以】【万】【计】【面】【包】【上】【”】【也】【不】【算】【夸】【大】【—】【—】【威】【廉】【·】【基】【尔】【在】【《】【面】【包】【的】【历】【史】【》】【一】【书】【中】【就】【曾】【提】【到】【:】【“】【古】【埃】【及】【仆】【人】【一】【整】【年】【的】【工】【资】【报】【酬】【是】【三】【百】【六】【十】【杯】【啤】【酒】【、】【九】【百】【个】【白】【面】【包】【、】【三】【万】【六】【千】【个】【普】【通】【面】【包】【”】【、】【“】【法】【老】【外】【出】【时】【,】【会】【携】【带】【数】【万】【个】【面】【包】【供】【国】【王】【和】【随】【行】【者】【食】【用】【。】【 】【 】【 】【 】【”】【埃】【及】【人】【无】【比】【珍】【惜】【神】【赐】【的】【面】【包】【,】【将】【其】【作】【为】【敬】【奉】【神】【明】【的】【供】【品】【,】【他】【们】【还】【发】【明】【了】【最】【早】【的】【烤】【炉】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【6】【招】【对】【付】【打】【鼾】【调】【整】【睡】【觉】【姿】【势】【仰】【卧】【位】【的】【睡】【姿】【更】【易】【导】【致】【或】【者】【加】【重】【打】【鼾】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【因】【为】【带】【有】【坚】【硬】【外】【壳】【,】【收】【获】【后】【的】【小】【麦】【难】【以】【即】【时】【食】【用】【,】【必】【须】【去】【壳】【磨】【成】【面】【粉】【,】【制】【成】【小】【麦】【粥】【和】【薄】【饼】【聊】【以】【充】【饥】【。】【 】【 】【 】【 】【是】【谁】【第】【一】【个】【突】【发】【奇】【想】【,】【将】【稍】【加】【研】【磨】【的】【麦】【粉】【加】【水】【拌】【成】【糊】【状】【,】【放】【在】【烤】【热】【的】【石】【板】【上】【制】【成】【薄】【饼】【?】【味】【道】【又】【如】【何】【?】【问】【题】【的】【答】【案】【已】【难】【觅】【其】【踪】【,】【只】【能】【从】【中】【东】【地】【区】【仍】【延】【续】【类】【似】【做】【法】【的】【烤】【饼】【上】【一】【作】【窥】【探】【,】【但】【毋】【庸】【置】【疑】【的】【是】【,】【这】【种】【未】【经】【发】【酵】【的】【烤】【饼】【即】【是】【面】【包】【的】【原】【型】【,】【在】【它】【诞】【生】【后】【差】【不】【多】【过】【了】【两】【千】【年】【,】【才】【被】【古】【巴】【比】【伦】【人】【带】【入】【埃】【及】【。】【 】【 】【 】【 】【尼】【罗】【河】【水】【定】【期】【泛】【滥】【,】【掌】【握】【自】【然】【规】【律】【以】【后】【,】【埃】【及】【人】【却】【因】【此】【得】【到】【了】【肥】【沃】【耕】【地】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【古】【罗】【马】【市】【民】【习】【惯】【将】【磨】【粉】【、】【过】【筛】【、】【揉】【面】【、】【发】【酵】【、】【烘】【烤】【的】【繁】【琐】【工】【序】【交】【给】【专】【业】【的】【面】【包】【师】【,】【既】【免】【去】【了】【自】【己】【没】【有】【厨】【房】【和】【工】【具】【烹】【饪】【的】【尴】【尬】【,】【也】【省】【下】【大】【把】【时】【间】【用】【作】【广】【场】【的】【高】【谈】【阔】【论】【。】【 】【 】【 】【 】【有】【的】【面】【包】【师】【会】【在】【广】【场】【中】【设】【有】【公】【用】【的】【烤】【炉】【,】【各】【地】【送】【来】【的】【面】【团】【在】【这】【里】【集】【中】【烤】【制】【,】【作】【为】【城】【市】【公】【共】【生】【活】【的】【基】【本】【福】【利】【成】【批】【出】【品】【并】【且】【免】【费】【配】【给】【罗】【马】【市】【民】【。】【 】【 】【 】【 】【难】【怪】【古】【罗】【马】【人】【说】【自】【己】【文】【明】【的】【两】【大】【支】【柱】【是】【“】【面】【包】【和】【竞】【技】【”】【,】【背】【后】【其】【实】【是】【罗】【马】【执】【政】【者】【的】【统】【治】【之】【道】【—】【—】【以】【面】【包】【填】【饱】【市】【民】【的】【肚】【子】【平】【息】【矛】【盾】【,】【以】【罗】【马】【场】【竞】【技】【吸】【引】【市】【民】【的】【精】【神】【转】【移】【注】【意】【力】【。】【 】【 】【 】【 】【免】【费】【的】【面】【包】【虽】【然】【没】【有】【维】【持】【罗】【马】【帝】【国】【的】【永】【久】【统】【治】【,】【却】【开】【启】【了】【面】【包】【作】【为】【普】【罗】【大】【众】【餐】【桌】【上】【的】【顶】【梁】【柱】【的】【地】【位】【,】【以】【及】【面】【包】【的】【欧】【洲】【化】【传】【播】【之】【路】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【控】【制】【体】【重】【控】【制】【体】【重】【是】【应】【对】【打】【鼾】【最】【简】【单】【有】【效】【的】【方】【法】【。】【 】【 】【 】【 】【体】【重】【增】【加】【时】【,】【脖】【子】【会】【变】【粗】【,】【咽】【部】【脂】【肪】【增】【多】【,】【导】【致】【气】【道】【变】【窄】【,】【从】【而】【易】【出】【现】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【。】【 】【 】【 】【 】【戒】【烟】【戒】【酒】【烟】【酒】【会】【刺】【激】【上】【气】【道】【,】【引】【发】【炎】【症】【,】【加】【重】【打】【鼾】【,】【抽】【烟】【酗】【酒】【的】【人】【应】【尽】【早】【戒】【除】【不】【良】【生】【活】【习】【惯】【。】【 】【 】【 】【 】【适】【当】【运】【动】【适】【当】【进】【行】【锻】【炼】【,】【可】【以】【提】【高】【肌】【肉】【张】【力】【,】【减】【少】【气】【道】【阻】【塞】【的】【可】【能】【,】【从】【而】【减】【轻】【打】【鼾】【情】【况】【。】【 】【 】【 】【 】【改】【善】【鼻】【腔】【问】【题】【扁】【桃】【体】【肥】【大】【、】【鼻】【中】【隔】【弯】【曲】【、】【鼻】【息】【肉】【等】【因】【素】【,】【都】【容】【易】【造】【成】【气】【道】【阻】【塞】【,】【导】【致】【呼】【吸】【困】【难】【以】【及】【打】【鼾】【,】【一】【般】【可】【以】【通】【过】【手】【术】【进】【行】【修】【复】【。】【 】【 】【 】【 】【做】【睡】【眠】【监】【测】【如】【果】【有】【睡】【了】【感】【觉】【没】【睡】【睡】【着】【睡】【着】【感】【觉】【喘】【不】【上】【气】【的】【情】【况】【,】【建】【议】【尽】【快】【去】【医】【院】【做】【专】【业】【的】【睡】【眠】【监】【测】【,】【根】【据】【监】【测】【情】【况】【做】【进】【一】【步】【的】【治】【疗】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【这】【类】【打】【鼾】【可】【以】【通】【过】【调】【整】【生】【活】【习】【惯】【来】【改】【善】【。】【 】【 】【 】【 】【不】【规】【律】【的】【鼾】【声】【声】【音】【高】【低】【不】【一】【、】【中】【间】【有】【间】【歇】【,】【尤】【其】【当】【暂】【停】【超】【过】【1】【0】【秒】【时】【,】【要】【考】【虑】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【综】【合】【征】【,】【及】【时】【到】【医】【院】【排】【查】【。】【 】【 】【 】【 】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【综】【合】【征】【是】【指】【气】【道】【狭】【窄】【达】【到】【一】【定】【程】【度】【、】【甚】【至】【完】【全】【闭】【塞】【时】【,】【出】【现】【呼】【吸】【暂】【停】【甚】【至】【窒】【息】【的】【情】【况】【,】【有】【以】【下】【特】【征】【:】【打】【鼾】【声】【音】【特】【别】【大】【,】【关】【上】【门】【都】【能】【听】【得】【到】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【换】【成】【侧】【卧】【姿】【势】【,】【同】【伴】【侣】【一】【起】【睡】【觉】【时】【可】【以】【选】【择】【汤】【匙】【式】【睡】【姿】【,】【或】【在】【背】【后】【放】【两】【三】【个】【枕】【头】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【外】【抬】【高】【床】【头】【,】【也】【有】【助】【于】【改】【善】【打】【鼾】【情】【况】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【顺】【带】【的】【,】【他】【们】【还】【发】【现】【面】【包】【烤】【制】【前】【的】【液】【体】【初】【筛】【后】【也】【可】【以】【用】【来】【填】【饱】【肚】【子】【,】【所】【以】【最】【早】【的】【啤】【酒】【又】【被】【称】【为】【“】【液】【体】【面】【包】【”】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【随】【着】【年】【龄】【的】【增】【加】【,】【打】【鼾】【对】【身】【体】【的】【影】【响】【越】【来】【越】【明】【显】【。】【 】【 】【 】【 】【诱】【发】【或】【加】【重】【高】【血】【压】【、】【糖】【尿】【病】【严】【重】【的】【打】【鼾】【会】【造】【成】【夜】【间】【睡】【眠】【过】【程】【中】【反】【复】【的】【呼】【吸】【暂】【停】【或】【气】【流】【减】【少】【,】【严】【重】【损】【害】【血】【管】【壁】【,】【造】【成】【血】【管】【弹】【性】【下】【降】【,】【从】【而】【引】【起】【或】【加】【重】【高】【血】【压】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【增】【加】【心】【梗】【、】【脑】【梗】【风】【险】【频】【繁】【缺】【氧】【会】【造】【成】【血】【管】【壁】【的】【损】【害】【,】【使】【血】【管】【中】【血】【栓】【形】【成】【的】【风】【险】【增】【加】【,】【一】【旦】【血】【栓】【脱】【落】【,】【很】【容】【易】【堵】【塞】【心】【脏】【、】【大】【脑】【及】【肺】【部】【血】【管】【,】【而】【引】【起】【致】【命】【性】【的】【心】【梗】【、】【脑】【梗】【的】【发】【生】【。】【 】【 】【 】【 】【造】【成】【睡】【眠】【不】【足】【打】【鼾】【会】【干】【扰】【人】【的】【正】【常】【睡】【眠】【结】【构】【,】【造】【成】【白】【天】【嗜】【睡】【、】【注】【意】【力】【不】【集】【中】【、】【记】【忆】【力】【减】【退】【、】【工】【作】【效】【率】【低】【下】【等】【问】【题】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【换】【成】【侧】【卧】【姿】【势】【,】【同】【伴】【侣】【一】【起】【睡】【觉】【时】【可】【以】【选】【择】【汤】【匙】【式】【睡】【姿】【,】【或】【在】【背】【后】【放】【两】【三】【个】【枕】【头】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【外】【抬】【高】【床】【头】【,】【也】【有】【助】【于】【改】【善】【打】【鼾】【情】【况】【。】【<】【/】【p】【>】【为】【什】【么】【在】【国】【外】【烤】【面】【包】【,】【在】【中】【国】【则】【成】【了】【蒸】【馒】【头】【?】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【今】【天】【刷】【着】【手】【机】【在】【“】【网】【红】【”】【面】【包】【店】【前】【排】【起】【长】【队】【的】【人】【们】【也】【许】【难】【以】【相】【信】【,】【面】【包】【这】【种】【看】【似】【新】【潮】【的】【舶】【来】【品】【究】【其】【历】【史】【竟】【然】【已】【经】【有】【七】【八】【千】【年】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【晚】【上】【睡】【很】【香】【,】【可】【白】【天】【时】【常】【会】【感】【觉】【头】【晕】【乏】【力】【。】【 】【 】【 】【 】【鼾】【声】【突】【然】【停】【止】【,】【要】【过】【好】【半】【天】【才】【会】【听】【到】【噗】【一】【声】【吐】【出】【一】【口】【气】【,】【有】【时】【甚】【至】【会】【因】【为】【喘】【不】【过】【气】【来】【,】【突】【然】【被】【憋】【醒】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【增】【加】【心】【梗】【、】【脑】【梗】【风】【险】【频】【繁】【缺】【氧】【会】【造】【成】【血】【管】【壁】【的】【损】【害】【,】【使】【血】【管】【中】【血】【栓】【形】【成】【的】【风】【险】【增】【加】【,】【一】【旦】【血】【栓】【脱】【落】【,】【很】【容】【易】【堵】【塞】【心】【脏】【、】【大】【脑】【及】【肺】【部】【血】【管】【,】【而】【引】【起】【致】【命】【性】【的】【心】【梗】【、】【脑】【梗】【的】【发】【生】【。】【 】【 】【 】【 】【造】【成】【睡】【眠】【不】【足】【打】【鼾】【会】【干】【扰】【人】【的】【正】【常】【睡】【眠】【结】【构】【,】【造】【成】【白】【天】【嗜】【睡】【、】【注】【意】【力】【不】【集】【中】【、】【记】【忆】【力】【减】【退】【、】【工】【作】【效】【率】【低】【下】【等】【问】【题】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【6】【招】【对】【付】【打】【鼾】【调】【整】【睡】【觉】【姿】【势】【仰】【卧】【位】【的】【睡】【姿】【更】【易】【导】【致】【或】【者】【加】【重】【打】【鼾】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【控】【制】【体】【重】【控】【制】【体】【重】【是】【应】【对】【打】【鼾】【最】【简】【单】【有】【效】【的】【方】【法】【。】【 】【 】【 】【 】【体】【重】【增】【加】【时】【,】【脖】【子】【会】【变】【粗】【,】【咽】【部】【脂】【肪】【增】【多】【,】【导】【致】【气】【道】【变】【窄】【,】【从】【而】【易】【出】【现】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【。】【 】【 】【 】【 】【戒】【烟】【戒】【酒】【烟】【酒】【会】【刺】【激】【上】【气】【道】【,】【引】【发】【炎】【症】【,】【加】【重】【打】【鼾】【,】【抽】【烟】【酗】【酒】【的】【人】【应】【尽】【早】【戒】【除】【不】【良】【生】【活】【习】【惯】【。】【 】【 】【 】【 】【适】【当】【运】【动】【适】【当】【进】【行】【锻】【炼】【,】【可】【以】【提】【高】【肌】【肉】【张】【力】【,】【减】【少】【气】【道】【阻】【塞】【的】【可】【能】【,】【从】【而】【减】【轻】【打】【鼾】【情】【况】【。】【 】【 】【 】【 】【改】【善】【鼻】【腔】【问】【题】【扁】【桃】【体】【肥】【大】【、】【鼻】【中】【隔】【弯】【曲】【、】【鼻】【息】【肉】【等】【因】【素】【,】【都】【容】【易】【造】【成】【气】【道】【阻】【塞】【,】【导】【致】【呼】【吸】【困】【难】【以】【及】【打】【鼾】【,】【一】【般】【可】【以】【通】【过】【手】【术】【进】【行】【修】【复】【。】【 】【 】【 】【 】【做】【睡】【眠】【监】【测】【如】【果】【有】【睡】【了】【感】【觉】【没】【睡】【睡】【着】【睡】【着】【感】【觉】【喘】【不】【上】【气】【的】【情】【况】【,】【建】【议】【尽】【快】【去】【医】【院】【做】【专】【业】【的】【睡】【眠】【监】【测】【,】【根】【据】【监】【测】【情】【况】【做】【进】【一】【步】【的】【治】【疗】【。】【<】【/】【p】【>】

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